天麻一天吃多少合适

不超过5克。

虽然天麻营养价值丰富，但是食用过多的量可能会导致毒副作用的出现，具体表现为头痛、眩晕、丘疹等不适，一般天麻的常用量在3~9克，而正常人日常保健食用的话3克左右即可，最多不超过5克。