铁板桥功怎么练

编辑:全民百科 时间:2024-04-30 18:27:17

铁板桥,是一种武术救命绝招,用于闪避敌人暗器。通常是暗器来得太快,不及跃起或向旁避让,只得身子僵直,突然向后仰天斜倚,让暗器掠面而过,双脚却仍牢牢钉在地上,以此来躲避敌人的暗器。练习方法有:

1. 习者仰躺在两条凳上,一凳放在脚后跟部,一凳放在双肩部,使身体中段悬空。身体挺直,有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

2. 练习时可采用自然呼吸,建议采用腹式呼吸,无须意念,时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格,若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟,则算达标。