注意力集中怎么训练

编辑:全民百科 时间:2024-04-24 00:36:52

训练注意力集中的方法:用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上,尽量不去想其他事情。

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。"注意",是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"“注意“是我们心灵的惟一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。