如何可以快速入睡

编辑:全民百科 时间:2024-02-02 01:00:50

1. 多读书,多看报,少吃零食,多睡觉。

2. 睡觉之前将卧室的窗帘拉好,关好灯、手机,能有效帮助睡眠。

3. 白天不要喝咖啡、浓茶等饮品,睡前听舒缓音乐、泡脚,能有效帮助睡眠。

4. 睡前不宜进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍、电影、电视。

5. 晚饭后一个小时适当的散散步,适当运动后提高了基础体温,当体温下降之后,就会让人们出现困倦感。

睡觉一般是指人类睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,睡觉的质量与人体健康有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。每个人在忙碌一天之后,都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。