1. 初阶者初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟。
2. 进阶者进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组。
3. 高阶者高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止。
4. 保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动。
减肥瘦身应该怎么游才对
编辑：全民百科
时间：2024-07-09 05:00:05
1. 初阶者初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟。
2. 进阶者进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组。
3. 高阶者高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止。
4. 保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动。