营养均衡
青春期是发育最迅速的时期，建议此时饮食上多注重营养均衡，尤其多食用一些含钙、磷元素比较多的食物，因为钙、磷是骨骼的主要成分，这些食物有牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等等。
合理运动
运动可以刺激刺激骨骼生长，加速新陈代谢，另外运动过程中会更容易接触到阳光，阳光可以促进维生素D的生成，而维生素D能促进钙的吸收，建议多进行一些自由伸展多的运动，比如篮球、羽毛球、跳绳等等。
充足睡眠
生长激素分泌最旺盛的时候是晚上，而且睡眠还可以刺激生长激素的生长=成，所以在充足、良好的睡眠，是保证生长激素正常分泌的基础，建议在青春期保持在10点之前睡觉。