做到不胡思乱想，可以按照以下步骤来实现：首先，我们需要保持乐观。
如果你是因为一些事情而胡思乱想的话，那么尽量让自己不要沉浸在痛苦的回忆之中，转移自己的注意力，同时也不要为未来不确定的事而担忧。
其次，我们需要合理安排自己的工作，生活和学习，不要给自己太大的压力，也不要高估自己的能力，一定要量力而行，这样的话，我们就不会因为一些很难的事情而胡思乱想了。
还有就是，我们要注意收神，一定不要让自己思绪散乱。
如果你发现自己出现这个念头的话，赶紧给自己一些心理暗示，让自己不要去想这些，这样就能有效遏制了。
最后，我们无论是在观察事物，或者是和别人沟通的时候，都要专心致志，注意聆听。
这样才能够得到全面的信息，让我们的脑袋充实起来，就不会出现胡思乱想的问题了。