正常人每天需要多久睡眠时间

编辑:全民百科 时间:2024-04-27 10:18:33

正常人每天睡眠的时间需要八小时左右,对于一些成年人,建议每晚11点之前入睡,早晨6、7点钟起床,这是标准的作息时间。

对于一些青少年学习比较累,可能睡眠时间在6、7个小时左右,建议中午可以进行午睡半小时。

对于一些儿童,幼儿建议睡眠时间在10小时左右,因为幼儿及儿童身体生长发育需要长时间的睡眠,有利于人体内褪黑素的分泌。

对于一些老年人随着年纪的增长,睡眠时间缩短,建议保证在6、7个小时左右,如果有睡眠障碍,可以进行一些按摩,针灸以及中药汤剂调理。