1. 不妨试着倾诉
2. 集中注意力
3. 多参加活动
经验步骤：
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不妨试着倾诉。胡思乱想的时候，不妨把我们所想的，所担忧的分享给别人，讲出来，或者对着玩偶，自己的宠物来说，把内心的想法说出来，内心会感到轻松的。也就不会因为胡思乱想让自己憋屈，烦恼了。
2集中注意力。有时候我们工作，做家务的时候就会轻易胡思乱想，主要是注意力不集中引起的，所以尽量在做事情的时候集中注意力，这需要平时去慢慢的培养。注意力集中了就不会胡思乱想了。
3多参加活动。胡思乱想很多时候是感到孤独，独自一人的时候更容易这样。所以，不要让自己独自一人，多去参加一些活动，多结交朋友，让自己的生活变得丰富多彩起来。