睡不好会发胖

编辑:全民百科 时间:2024-06-02 23:54:18

下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7―8小时的人重6―8磅。

当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。

睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。