晨跑后要不要喝水

编辑:全民百科 时间:2024-05-11 17:01:04

需要补水。

晨跑的过程中会消耗人体一部分能量,这时是需要适当补水的,能够为人体提供能量,预防缺水的情况,但是补水的用量和时间需要注意。

若是运动量较小,出汗量较少的话,可立即补水,最好在100毫升左右,若是运动量较大,不宜立即补水,最好在5-10分钟后补水,立即饮水水刺激胃部,给自身健康带来一定的影响,且补水用量在300-500毫升之间。