1. 需要进行一定的强化训练，主要集中在背部斜方肌中下部、菱形肌和颈椎深层肌群位置。
2. 训练动作1俯身外旋侧平举，每次20组，动作要慢，一天练习3-5组，要感觉到那几个部位用力。
3. 训练动作2俯身侧平举，平躺着，两手向后，脚也向上方抬起，每次20组，动作也是要慢慢做到位，一天练习3-5组，。
4. 平常注意事项平常一定要特别留意自己提醒自己，尤其是办公的时候，坐在电脑前面，会不自觉的脖子前倾！
探颈怎么矫正 探颈如何矫正
编辑：全民百科
时间：2024-08-23 09:54:58
1. 需要进行一定的强化训练，主要集中在背部斜方肌中下部、菱形肌和颈椎深层肌群位置。
2. 训练动作1俯身外旋侧平举，每次20组，动作要慢，一天练习3-5组，要感觉到那几个部位用力。
3. 训练动作2俯身侧平举，平躺着，两手向后，脚也向上方抬起，每次20组，动作也是要慢慢做到位，一天练习3-5组，。
4. 平常注意事项平常一定要特别留意自己提醒自己，尤其是办公的时候，坐在电脑前面，会不自觉的脖子前倾！