卷腹运动怎么入门

对于新手来说，要想做好卷腹动作，一定要标准，这样才能够更好的起到锻炼效果，同时也能够避免在运动过程中受伤。

首先我们需要平躺在瑜伽垫上，身体自然放松，屈膝让我们的双腿呈现45度。

动作开始，我们用力使用腰腹部发力，让我们的上半身能够起来离开地面，越往上越好，直到我们的头部差不多能够接触到我们的膝盖。

双手应该放在我们的头部两侧。

对于新手来说，一次动作可以完成30个，而后再慢慢增加个数。