跑步加跳绳怎么配合

编辑:全民百科 时间:2024-03-26 16:27:21

先跑步后跳绳。

跑步和跳绳都是属于有氧运动,两者其实搭配起来可以根据个人的喜好来决定,但是会建议是先进行跑步再进行跳绳,其锻炼效果会更好一些。

因为跳绳相对于跑步来说,其运动强度会要高出跑步很多,所以跑步可以作为一个热身的运动,激发身体的活力,让机体更加充分的锻炼、燃脂。

可以先进行半个小时的跑步运动,让身体激活起来,心率也能够达到锻炼、减脂的目标。,然后再进行跳绳运动,这样心率则会更一步提高,那么锻炼、减脂的效果则会更加的强,起到的锻炼效果更好。