一天吃多少哈密瓜比较好

建议100-200克为宜。

虽然哈密瓜汁多味美，营养丰富，其中含有丰富的对于人体有益的维生素胡萝卜素、尼克酸、糖分等营养物质，但是食用时不宜多吃，应将每天食用哈密瓜的食用量控制在一定范围内。

根据《中国膳食健康指南》的饮食摄入标准，哈密瓜一天吃100-200克是比较合适的，这样在满足身体营养需求的同时，又不至于吃太多对身体造成不利影响。