上下班快步走

久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。

锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。

上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。