擦腰部安神助眠

双手手掌相互搓热，用双手掌根及掌面贴附在腰部两侧，从腰部的肾俞穴至骶部的大肠俞穴部位，做往返推擦，擦至腰部有温热感为止，此法可益肾固本，有助安神催眠。