鸡胸肉一天吃多少合适

每kg体重1.2-1.8g左右即可。

鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，以及少量的脂肪，主要作用是为身体补充蛋白质，所以具体的食用量需要根据个人每天蛋白质的消耗量来决定，建议可以按每kg体重1.2-1.8克蛋白质的摄入量来摄取，一般来说消耗越多摄入也就越多。

因为蛋白质主要是通过肝脏和肾脏来进行代谢和排泄的，所以食用过多的话会对人体的肝脏和肾脏造成较大的负担，建议每天适量食用即可。