1. 更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮
2. 放松身心当潮热出现时应注意稳定情绪
3. 调理饮食可吃黄豆
经验步骤：
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更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
2放松身心当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉白开水等。
3调理饮食可吃黄豆（大豆异黄酮补充雌激素）来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。