大学生如何做到合理的情绪表达

编辑:全民百科 时间:2024-06-30 11:54:49

1. 认识到表达情绪的重要性。

不把情绪表达出来会影响到生活。比如,很多患有持续抑郁或焦虑状况的人实际上经常生气。因为怒气没有发泄出来,所以才会有抑郁或焦虑的感觉。如果想控制自己的情绪,首先需要认识到把自己的情绪表达出来是很重要的。

2. 识别出自己的情绪。

很多从未学过表达情绪的人,连识别自己的情绪是什么都不能。有些人觉得自己在生气,但实际上TA的情绪是痛苦。有些人感到很悲伤并会哭泣,但那时TA的情绪用生气来描述要更合适一些。要练习识别自己当前的情绪。

3. 可以通过体育活动来发泄愤怒之情。

很多人都不敢表达愤怒这种情绪。愤怒最好通过体育活动来表达,尤其是当有很多压抑的怒气要处理时。选择一项不会伤人伤己的体育活动,比如拍打枕头、用棒球杆撞地、弄破气球、参加拳击课或散步都是发泄怒气的好方式。

4. 把痛苦放声哭出来。

眼泪确实能治愈伤痕累累的心灵。然而,很多人都很难把悲伤之情表达出来。可以试着观看一部悲剧电影,允许自己为里面的角色哭泣。留出一点时间让自己悲伤一会儿。放声大哭后,就会觉得好多了。

5. 毫无保留地大笑。

开怀大笑具有惊人的治愈效果。不要克制喜悦。相反,要通过大笑把喜悦表达出来。捧腹大笑能为人的情绪状态创造奇迹。