相信很多人练瑜伽的小伙伴都知道，倒立被称作瑜伽之王，因为倒立5分钟可以提神醒脑，有预防皮肤松弛，提供大脑养分等功效。现在很多人都开始倒立，但是正确的步骤才是练习倒立成功的捷径。今天小编给大家分享一下练习倒立的正确方法吧。
1. 第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
2. 精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立。
3. 左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地。右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动。
4. 向左侧移动90度到达定位时，腰部要向同方向提高，再放下，然后再往右移动90度。
5. 到达定位后重复前一动作，头和手要始终固定在同一位置上。