平躺蹬腿运动好处

编辑:全民百科 时间:2024-05-24 18:27:02

好处1:重塑小腿线条。

平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 。

左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 。

右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次。

好处2:伸展小腿肌肉。

双脚交叉站立 。

上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒 。

交换交叉双脚,每边重复动作10次 。

好处3:紧实小腿线条。

身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒左右脚交换位置,每边重复动作各10次 。

好处4:收紧粗壮小腿。

身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本。

慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。

好处5:拉松小腿肌肉。

面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。

后脚的脚跟紧贴在地上,脚跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉。

交换双脚,重复动作10次。