怀孕后期（第28周到分娩）：降低运动量

进入怀孕后期，胎儿长大的速度较快，体重会大约超过两磅，孕妇会容易感到腰酸背痛。

这时期应适度地降低原有的运动量，并多做无重运动减少痛症。

36周之后，孕妈咪可以开始爬楼梯，以及多做一些打开髋关节的瑜伽动作，有助分娩。