食疗减肥
1.多吃些含纤维量高的食物，像燕麦、全麦面、蔬菜、水果、糙米、全谷类等等，因为吃这些食物对瘦肚子是很有帮助的。而且多吃纤维量高的食物可以使血液中镁的含量得到增加，能使月经得到有效地调整。
2.两餐之间可以多吃一些含维生素B丰富的食物，如黄豆、蛋、豆腐、肉类等，因为这些食物蛋白质的含量很高。只有摄取足够多的蛋白质，才能使经期所流失的那些矿物质和营养素得到补充。
3.一定要定时定量地吃三餐，因为这样可以很好地改善血糖一下高一下低的情况，从而也能使头晕、情绪不稳定的现象得到缓解。
运动减肥
经期的运动要适量，运动的频率和运动时间也要相应地减少，原来一个星期的四次可以减少到1-2次。月经的第1-3天，可以做一些初级的形体操、冥想型瑜伽或一些简单的伸展轻运动。通过做这些运动可以使你身体的血液流得更顺畅，压力也得到了减轻。不过记得不要对腹腔施加压力，也不要将腿部抬得过高。如果发现出血量突然增加或是骤然下降的情况，或者是感到特别疲劳，那么就需要立即停止运动。等到了经期的第4-5天，身体也开始慢慢地得到恢复，就可以进行一些慢走或慢跑的有氧运动拉。