引体向上怎么发力

引体向上是一种复合运动，背部发力为主，全身不同的地方发力来协调，包括：

首先，上肢运动：用力下拉肘部，用力压下肩膀，用力夹住肩胛骨。

第二，腰腹运动：收紧腹部，抬起骨盆。

第三，下肢运动：臀部和双腿紧绷。