1、多吃水果和蔬菜
汤圆吃得太多的主要原因是它含有大量淀粉，缺乏促进消化的膳食纤维。所以如果吃了糯米粽后觉得不舒服，可以吃一些蔬菜或水果来帮助消化。
2、减少主食
汤圆是一种以糯米和糖为主的食品，可以作为主食。一般来说，三个元宵所用的糯米粉相当于一两个米所用的大米。吃完汤圆或元宵后，如果觉得不舒服、难以消化，可以在接下来的几餐中减少米饭和面条的摄入量。
3、吃山楂
山楂含有丰富的维生素C，能增加胃内消化酶的分泌，促进消化。建议，如果汤圆吃得太多，感觉不舒服，可以吃点山楂帮助消化。吃汤圆或元宵时，可以和山楂一起吃。
4、适当的运动
吃得太多消化不良也可能是运动不足引起的，所以吃了汤圆后，可以适当走路，出去走走，或者轻轻揉揉肚子。
5、服用健胃消食片
如果以上方面不能帮助你消化，可以适当服用两片健胃消食片，这样可以帮助你很好地消化。