臀桥可以改善骨盆前倾吗?

编辑:全民百科 时间:2024-05-27 17:45:50

臀桥也被称为桥式,反向平板支撑是瑜伽中最常见的体位法之一,也是许多跑者,瑜伽爱好者,运动员在核心训练中都常加入的训练项目,臀桥除了可以雕塑大腿,臀部肌肉,强化核心外,对改善骨盆前情是有好处的。

对很多人来说,骨盆前倾是一个困扰,由于骨盆前倾导致腰椎的压力增多,经常出现腰酸背痛的情况,通过臀桥的方式来伸展骨盆,髋关节以及大腿内侧肌肉,进而缓解紧绷的肌肉变,将骨盆拉回身体正确的位置。

因此,从这方面来讲,臀桥对骨盆前行是有帮助的。