怎么样预防血液变稠

编辑:全民百科 时间:2024-07-29 05:45:52

多喝水

成年人每天耍喝2000。2500毫升水(包含食物中的水分),特别是早晨起床后喝一杯温开水,稀释血液,降低血液的融度,保持血液循环通畅c如果发生高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑,要及时补充水分。

坚持科学的饮食习惯

饭菜宜清淡,多吃粗粮、大豆制品、新鲜蔬菜与水果。如玉米、燕麦、养麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山檀、柠檬、西红柿、红葡萄、稿子、香芹、螺旋藻、朋萝T\、苹果、助猴桃、黄豆和黑豆等。蔬菜与水果除含有大量水分外,还有丰富的维生素c及粗纤维,有利于降低血稠程度;大豆合有丰富的卵磷脂,能降低血中胆固醇。少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

坚持体育锻炼

运动能改变血液中化学成分,有利于防止动脉血管硬化,减少胆固醇阻塞血管。可选择跑步、球类、登山、游泳等运动。

养成良好的生活习惯,要戒烟限酒,因为大量吸烟饮酒,可使血液动稠度增高。

保持心态平和

研究表明,压力会引起脂质代谢的异常,引发血栓;精神紧张会使血胆固醇急剧上升;发怒会刺激人体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,导致血压上升。因此,消除忧虑,保持情绪乐观和心理健康都有利于血液健康。