红豆怎么样吃可以减肥

编辑:全民百科 时间:2024-11-21 01:18:59

红豆薏米粥

材料:红豆、薏米各50克。

做法:

1. 将红豆、薏米洗净后放入清水中浸泡3-4小时。

2. 锅中加入适量清水煮沸。

3. 将泡好的红豆、薏米放入锅中。

4. 开大火再次煮沸,然后再转小火煮30分钟左右,直至红豆、薏米开花。

5. 喜欢软烂一点的可以继续再煮一会。

红豆燕麦粥

材料:燕麦30克,红豆50克,脱脂牛奶30克,糖适量。

做法:

1. 红豆清洗干净,放入适量清水浸泡3-4小时备用。

2. 将红豆放入锅中,加入适量清水熬煮成粥。

3. 然后将燕麦倒入,加入牛奶搅拌均匀。

4. 待燕麦煮软后即可关火,再放入适量白糖搅匀。

5. 加盖焖一会儿即可食用。