10月份适宜食用的水果主要有苹果、石榴、柑橘、香蕉等。这四种水果有很高的营养价值。经常食用可以帮助消化，增强免疫力。但脾胃虚弱的人不宜吃香蕉，以免腹泻，而榴莲也不能多吃，以免引起急性肠炎。
秋季饮食的基本原则是滋阴润肺。对于肠胃虚弱的老年人，可以采用早粥法益胃、产津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁扇贝糯米粥、黑芝麻粥等，此外，还应多吃酸味果蔬，而且少吃辛辣刺激的食物，这对保肝保肺非常有好处。
预防秋燥很重要，并注重饮食调理。选择润肺、清肺、滋阴、生津的食物，如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。