黄精一次吃多少合适

不超过10克。

黄精的功效是健脾润肺、益肾强精、滋阴补气，并且一般所食用到的黄精是熟黄精，而熟黄精虽然功效更好，但是质地也更为滋腻，食用过多的话可能会导致脾胃运化出现问题。

一般黄精的治疗量在9~15克之间，而小孩的胃肠消化能力、脾胃运化能力各方面都比较弱，食用的量不超过10克即可。