苹果在什么时候吃有利于减肥

饭前吃。

苹果富含水分、膳食纤维、果胶等成分，食用后的饱腹感很强，如果在饭前吃的话，可以有效减少其他食物的摄入量，从而达到控制热量摄入的作用。

而且对于一些胃肠比较小或者是减肥比较坚决的人群，在吃一个苹果达到饱腹作用后，基本上都不会再吃什么其他食物了，减肥的效果会更明显，因此苹果在饭前吃是最有利于减肥的。