草莓。
坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢有用。
花菜作为“磨砂膏”，美白牙齿。
可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
西瓜汁补充人体每天所需维生素C的25%。
维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。
橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维可以使牙斑脱落苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，可以减少身体对糖的吸收。
深色蔬菜，暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。
奶制品，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。
水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。
平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。
葡萄中的清洁酶苹果酸，会使牙齿亮白。