如何吃红薯减肥

编辑:全民百科 时间:2024-06-13 21:09:22

红薯粥

材料:新鲜红皮黄心红薯250克,大米100克。

做法:

1.将红薯洗净,连皮切成小块。

2.将红薯块加水与米同煮稀粥即成。?

红薯泥

材料:红薯500克,猪油25克。

做法:

1.选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

2.锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

红薯浓汤

材料:红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

做法:

1.红薯洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。

2.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入红薯泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。

麦仁红薯汤

材料:麦仁、红薯。

做法:

1.一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些。

2.将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟。

3.沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖。

鸡丝地瓜蒸蛋

材料:鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、盐少许、胡椒粉少许。

做法:

1.鸡腿洗净去皮去骨切成丝,地瓜洗净去皮切成丝,毛豆洗净;备用。

2.蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、地瓜丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中,加底锅蒸熟即可。