第一、 心态要好
都说心态决定一切，生孩子也不例外。在生孩子的时候过度的紧张只会影响分娩的进度。紧张也会发生很多不可控制的因素。所以说第一步心态要摆正，这样分娩的时候，疼痛感也会随之而减弱。
第二、 坚持锻炼身体
一个好的身体是顺利分娩的前提。一个身体素质好的人在分娩的时候也会比体质弱的人更快的分娩完毕。孕后期，在身体条件允许的情况下，多活动活动，因为生命在于运动。只有运动，身体才会更家的协调。孕后期也可以才会会阴按摩的方式增加产道的收缩程度，这样可以有效的缩短产程，也会避免侧切撕裂的危险。
第三、 听从医生的话
错误的分娩方式会让产妇产程加长，又会特别的累。大喊大叫只会消耗自己的体力，对分娩没有任何的帮助。在宫缩的时候配合医生用力，这个时候胎儿在肚子里也会拼命的往外挤，这也许是胎儿对外面世界的向往。想很快的度过腹中的生活。
第四、 转移注意力
在分娩的时候，一般都会有倒乐在旁边告诉你怎么用力。也会在你疼痛的时候，给你讲笑话，陪你聊天，进他自己最大的努力，来尽快的让你结束分娩的过程。所以转移注意力也是减轻疼痛的一种方法。在分娩的时候，可以想想其他的事情，相信很快就能和自己的宝宝见面了。