做引体向上的正确姿势

1. 用双手正手抓住单杠，将身体悬挂在单杠上，并使脚离开地面。

2. 肩胛骨下沉，使您的肩膀远离耳朵，并使握距与肩同宽或略宽。

3. 收紧核心，保持身体稳定，不要摇晃，伸直双腿或交叉双脚并稍微弯曲小腿。

4. 用背阔肌的力量将身体拉向单杠，直到下巴超过单杠或大臂并与地面齐平。

5. 以均匀的速度缓慢降低身体，并将离心过程的速度控制住，直到初始位置。