时间不宜太长

长时间泡在温度比体温高的水中，会蒸发大量汗液，时间久了，如果没及时补充水分，会出现口干、胸闷等不适感，甚至虚脱。

水中的物质会对人体进行渗透，引起皮肤褶皱、水肿，因此浸泡时间以15~20分钟为宜，中间最好能起身1~2次。

泡高温池更要谨慎，第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3~6次。

单次泡的时间不宜过长，10~20分钟为宜，最好不要超过30分钟，期间注意喝水。