跳减肥操跳多久为最佳时长

跳减肥操要有效减肥的减肥操，要求练习者运动时间保证在90-120分钟。

若只是以预防肥胖和健身为目的，运动时间可为60-90分钟。

这是因为有氧运动在30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。