怎么样可以快速学会压腿

编辑:全民百科 时间:2024-06-25 14:36:12

压腿第一姿势要正确,每次定量压迫次数,到疼痛点就放松。每次定量结束后必须踢腿放松韧带。每天坚持定量,但不是定压迫力度,力度是随着疼痛点来掌握的。去请老师专门指点一些压腿基本动作。

压腿完毕后,试着去踢腿,要求是支撑腿要直立不能弯曲。踢起的腿同样不能弯曲,身体不能前倾,不要摇晃。开始不要求高,但要标准,高度就是你能承受的最高的位置,自由踢起,再自由落下,双腿互换。