1. 倒立是一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。
2. 第一步，做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑，基本能保证倒立时双手有力撑起体重。
3. 第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。
4. 第三步，背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到即可，之后慢慢 就能静止靠墙了，完成倒立。
如何倒立初学者
编辑：全民百科
时间：2024-04-04 01:18:18
1. 倒立是一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。
2. 第一步，做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑，基本能保证倒立时双手有力撑起体重。
3. 第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。
4. 第三步，背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到即可，之后慢慢 就能静止靠墙了，完成倒立。