女人追求美丽,身材排在第一位。那么大腿粗的美女们怎么变细腿呢我曾经腿部爱长肉,现在坚持下来,已经瘦了一大圈,下面就与大家分享我的瘦腿经历。
经验步骤:
平躺在床上,最好是木板床(如图)。双手放在身体两侧,脚伸直,全身放松。
左右脚慢慢抬起来,直至腰部贴到床。双脚一前一后慢慢放下,然后慢慢再次抬起。如果床是靠床安放,可以把双脚靠在墙上上下运动。
运动一会儿之后如果感觉腰部有点累了,可以在腰下放一个低矮的枕头(如图),不要放置过高的枕头,这样方便于伸展运动。
注意事项:
注意每天运动时间为20-30分钟,不宜过长。要适当的放松,避免肌肉拉伤。