连续三天吃苦瓜减肥
上面已经提到，如果连续三天只吃苦瓜的话，坚持下来可以瘦5斤。但是由于苦瓜性寒，只吃苦瓜对脾胃伤害较大，因此需要稍加改良。
早餐：苦瓜汁200毫升，全麦面包1片，水煮蛋1个。
午餐：生苦瓜300克，燕麦粥一碗
晚餐：生苦瓜200克
配合运动增强热量消耗
要减肥一个是控制热量摄取，另一个有效的方法就是增强热量消耗。运动是最有效的消耗热量方法，在进行苦瓜减肥法期间，坚持每天下午四点进行1小时的有氧运动，可以消耗500-600大卡左右的热量。根据一公斤脂肪大约7200大卡计算，三天下来光运动就能消耗半斤脂肪。
注意！由于限制了蛋白质的摄取，超负荷运动容易发生低血糖，因此运动时间也不能超过1小时。