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做什么运动可以减啤酒肚

要减去啤酒肚,最经济、最简单的运动是做仰卧起坐,仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式,每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的都要好。

还有几种经济、科学的方法,比如慢跑、快步走和跳绳等,其实跳绳也会有较好的减肥效果,也比较有趣,年轻男士们不妨试试看。有条件的话,还是去健身房、健身中心借助跑步机、走步机、功率自行车等有氧器械实行,效果会更显著。