杨梅升糖指数高吗？

不是很高。

升糖指数反映了食物与葡萄糖相比，进入到人体之后升高血糖的速度和能力，升糖指数越高的食物，进入到体内之后引起血糖的波动就越大，一般将升糖指数小于55的称为低升糖指数食物。

而杨梅的升糖指数为22，是属于低升糖指数的食物，而且杨梅中还含有丰富的营养物质，因此平时在生活中是可以适当地吃一些的。