用专业拆表器，把表带放入凹槽中，用拆表器的钢针对准表带的针孔。轻轻用力拧紧拆表器，里面的钢针就会顶出来。拆到合适的尺寸之后，再按照反方向把手表的表针装回去。
调节手表表带要注意什么？
1. 在操作的时候，最好把手表放在平整的桌面上，避免让手表掉落地面。
2. 金属表带在拆卸的时候，每次最好去除双数，这样可以让表扣保持居中，保持佩戴的舒适度，如果手腕比较细的情况下，更要按照这样的方式去表带。
3. 在拆卸金属表带的时候，要注意表带的正反，如果正反面颠倒，那表带也就装反了。如果表带装反，也会影响开启闭合的顺手。
4. 手表的表带拆卸完之后，把带扣及时的系好，防止手表的表带产生松动。
5. 在调整调表器的时候，放入表带之后，不要用力拧调表器，不但会对调表器造成损坏，还会对手表表带造成损坏。调表器的顶针直接对着表带的插销，否则也会对调表器造成损坏。
6. 取下来的表带最好保存起来，有时候表带容易取的过多，戴起来会小，还可以再安装回去。