动作三二头肌屈臂

锻炼部位：手臂

动作详解：

交替屈臂就是两臂交替着前后弯曲，得到均匀锻炼。

1. 双脚分开站立，平踩在地上。两只手握着矿泉水瓶，分别垂在身旁，掌心朝内。

2. 右手前臂弯曲至胸前，使矿泉水瓶举至与肩同高。手肘应朝上。

3. 放下右臂的同时举起左臂，做相同的动作。身体不要向后仰来帮助举起矿泉水瓶。