传统的平板支撑

利用肘部进行支撑，双手分开与肩同宽，脚部分开并绷紧，身体与腿呈一条直线，臀部也与身体持平，既不凸起也不凹陷。

整个身体保持水平是该动作的难点。

起初，该动作只需维持30秒，然后慢慢延长时间。