好处
1. 增强体质：带鱼中含有十分丰富的蛋白质，而蛋白质是构成人体毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、血液、神经等组织器官的重要成分之一，而且蛋白质还可以促进人体免疫细胞的生成，所以平时适当地吃一些带鱼的话可以对人体起到增强体质的作用。
2. 维护心脑血管健康：带鱼属于一种海鱼，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，食用后不仅可以软化血管，而且还可以帮助降低人体的胆固醇和甘油三酯，所以平时适当地吃一些带鱼的话是有利于心脑血管健康的。
坏处
虽然带鱼的营养价值很高，但是因为每个人的体质都不一样，所以也不是所有人都适合吃带鱼的，比如对于一些容易过敏的人群来说，因为带鱼中含有较多的蛋白质，食用后就有可能会引起人体的过敏反应。
另外，带鱼中还含有较多的嘌呤，食用后会在体内转化成尿酸，因此对于一些本身尿酸偏高的人群来说，在尿酸控制不稳定的情况下是不建议食用的。