哑铃基本锻炼原则是什么

哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。

1. 瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习，一般每组动作8-12RM效果最佳。

2. 胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习，一般每组动作50RM以上效果最佳。

3. 塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习，一般每组动作25-30RM效果最佳。