跳绳的注意事项有哪一些

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意些。

1. 跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

2. 绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3. 跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

4. 宜双脚同时起落。

5. 上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。